11:49 

Renardi
Просто потому что могу.
Отчет за вторник, 23.07.

Еда

Каша четырехзерновая на воде с ложкой запеченных мюсли + нектарин
Рис с тушеными баклажанами + три кусочка селедки (не удержалась -_-)
Нектарин
300 г ряженки (у нас продается в стеклянных банках потрясающе вкусная ряженка, которую надо есть ложкой!)
Столовая ложка тушеной курицы+столовая ложка творога, чашка цикория с молоком
+ между делом зеленый чай с мелиссой, минеральная вода.

Я прекрасно понимаю, что так питаться нельзя, просто день вчера был очень суматошный, куча дел по дому, и Алиска капризничала, поэтому нормально поесть я не успевала.

Упражнения

Утро - комплекс на пресс + бока
Вечер - комплекс на бедра
Ходьба - 2 раза по 2 км энергичным шагом



Еда

Каша четырехзерновая на воде с молоком + половинка нектарина
200 г ряженки + банан
вишня+черешня (в общем сложности грамм 500 получилось)
рис с курицей + тушеные баклажаны
рис с курицей + салат помидоры, огурцы, подсолнечное масло

Упражнения

Утро - комплекс на пресс + бока
Вечер - комплекс на бедра
Ходьба - 2 км энергичным шагом (пульс измерить не успела, пошел дождь, поспешили домой)







Еда

Каша четырехзерновая на воде с молоком
нектарин
рис с курицей + 2 средних огурца
ряженка (500 г) + нектарин
Посмотрела калорийность ряженки - на 500 г - 320 ккал

Упражнения

Ходьба - 3 км энергичным шагом

В свое оправдание могу сказать лишь то, что после утреннего похода в поликлинику и последующей нервотрепки я получила головную боль, с которой занятия спортом превратились в адские мучения, посему я их отменила -_-
Есть от головной боли тоже не хотелось, о чем я утром сильно пожалела - меня накрыло, как в прошлый вторник: слабость, озноб, потливость.


запись создана: 24.07.2013 в 06:28

@темы: Упражнения, Питание, Отчеты

Комментарии
2013-07-24 в 10:25 

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Если хочешь могу комментировать..

три кусочка селедки (не удержалась -_-) почему так пишешь? селёдка ОК, тем более три то кусочка. Там полезные жиры

А ряженка сколько % жирности?

Опять же творог какой жирности?



Ходьба - 2 раза по 2 км энергичным шагом в следующий раз пойдёшь, измерь для интереса в середине пути пульс!

2013-07-24 в 11:35 

Renardi
Просто потому что могу.
О, никогда бы не подумала, что селедка может быть полезной! Спасибо :)

Ряженка - 4%
Творог - 9%

Пульс постараюсь измерить :)

Спасибо за комментарии!

2013-07-24 в 11:36 

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Теодора, ой в молочке очень большая жирность :wow:

2013-07-24 в 12:07 

Renardi
Просто потому что могу.
Barcelona.lights, 4% - это очень много? :hmm:
Творог могу другой покупать, но ряженка эта очень уж вкусная, эхх...

2013-07-24 в 12:09 

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Теодора, ну 4 не то что бы много. а вот 9 :) кушай ряженку, тем более вкусно и полезно)))

2013-07-24 в 12:37 

Renardi
Просто потому что могу.
Barcelona.lights, ага, поняла, творогом мужа буду кормить)

2013-07-25 в 11:41 

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Что я могу сказать про среду :)
У тебя цель похудеть? Если да, то рис/гречка/картошка и тд во второй половине дня лишняя. НО у вас гв и вот фиг его знает... Хотя на ужин точно не стоит.
Если написано последовательно, то ряженку перенеси на последний прием пиши, правда без банана.

2013-07-25 в 11:44 

Renardi
Просто потому что могу.
Один рис был в середине дня, второй на ужин, а черешня с вишней ровным слоем по всему дню размазались :)
Насчет ужина поняла, буду корректировать.

     

Renovacion

главная